esmaspäev, 6. märts 2017

Veebruari kokkuvõte/ Aparaadi restorani külastus/ Makrovaba päev

Nonii. Veebruar oli nii lühike kuu ja sai nii ruttu otsa, et ei saanudki aru... alles algas ja juba läbi :D. Ega väga midagi trennide koha pealt öelda ei ole. Endiselt 5x nädalas, endiselt väga intensiivsed (välja arvatud puhkenädalal, kus raskused peaaegu, et miinus 50% tavapärasest ja üldine treeningvolüüm ka väiksem ehk seeriaid vähem). Korra nädalas BodyBalance ikka ka kardio kuulub ka treeningkavasse, sest südame eest peab ka hoolt kandma, kuigi praegu lihasmassi kasvatamine käsil. Aga kardiot ikkagi pigem nüansi andmiseks.
Ajakulu kokku veebruaris: 41 tundi ja 25 min
Põletatud kaloreid: 13 973kcal 
Vabu eineid ma endale nädal aega ei lubanud ja pidasin makrodest 100% kinni, nagu ikka. Tahtsin lihtsalt teada saada, et mis see 1,5 kuud rohkem söömine ja reverse dieeti siis teinud on. Mõõdud võtsin ka pühapäeval ja tulemuseks on see, et selg on tõsiselt cm kasvatanud selle ajaga. Muu on jäänud samaks või isegi -1cm maha läinud. Kaal on tõusnud umbes kilo jagu (2 nädalat ei kaalunud ma ennast üldse, sest see tekitas liiga suurt stressi vahepeal) ja eks ta kõigub nädalasees päris palju ikka. Rasked trennid panevad lihast vett kinni hoidma, nii et päevade vahelised +-1kg kõikumised pole mingi ime. Sellepärast ongi parem ennast praegu vähem kaaluda :D. Treeneriga suhtlen ka pidevalt ja saatsin talle vormi pilte ka pühapäeval, et ka tema arvamust kuulata, et kas kõik läheb plaanipäraselt. Tagasiside oli positiivne, nii et kõik on kontrolli all ja edeneb kenasti. Tahaks juba näha, et mis vormi sügiseks suudan saavutada :D. 

Täna sai õega Aparaaditehase restorani ka proovitud (allpool pilt). Jäime väga rahule ja kuna plaanin järgmisel nädalal teise õega kinno minna "Kaunitar ja koletis" filmi vaatama, siis kindlasti lähen enne seda ka Aparaati jälle sööma kui vähegi võimalik. Menüüs on palju palju asju, mida veel proovida tahaks. Seekordseks valikuks sai: Eelroog- Peedi-avokaado tartar tofukreemi ja krõbeleivaga ; Pearoog- Rebitud sealihaburger kartulilootsikutega ja magustoiduks- Jääkülm sinihallitusjuustukook marjakastmega (kuigi sinihallitusjuust mulle ei meeldi, oli see kook ikka taevalik ;) ). Õde võttis risotto, mida ka ampsu proovisin ja marja-avokaadovahu, mis mõlemad olid ka väga väga head! Soovitan igati seda restorani, sest teenindus oli ka väga meeldiv ja stiililt on see koht ka selline uudne ja kihvt. 
Tahan neid "patupäevi" (või noh mina pean neid makrovabadeks päevadeks ehk siis päevad, kus söön nii nagu tahan ja midagi ette ei valmista/ei prepi/ei kasuta myfitnesspali) rohkem nüüdsest jalapäeva trenniga samal päeval teha, sest siis läheb ka rohkem kaloreid vaja ja loodan, et kaalukõikumine ei ole äkki nii suur peale seda päeva siis. Tänases jalatrennis panin ka ikka suht hullu, kulutasin üle 1000kcal ja usun, et kui seda makrovaba päeva poleks olnud, siis homme kõndida ei saaks. Usun, et need üleliigsed kalorid aitavad lihastaastumisele kindlasti kaasa :D. Aga energiat oli lihtsalt nii palju ja jõudu ning tahtmist ka. Eelmine nädal oli ju puhkenädal ja siis pidi ennast tagasihoidma. Paljud on minult küsinud, et kuidas suudan ennast trennis motiveerida ja trennis käima üldse nii järjepidevalt.... mul on nii raske sellele vastata, sest TRENN ON OSA MINUST! Ma ei oska muud moodi enam. Mu keha on lihtsalt keemiliselt juba sõltuv sellest hormoonist, mis trenni ajal tekib ja trennivabadel päevadel tunnen ennast teistmoodi kohe. Samas naudin ka neid, nii et ei pea ennast trennisõltlaseks, aga samas ma tõesti tähtsustan liikumist ja naudin seda. See, et suudad trenni teha/liikuda on privileeg! On palju inimesi, kes tahaks, aga reaalselt ei suuda või ei saa haiguste või muu füüsilise/vaimse põhjuse tõttu trenni teha. Nii, et kui sul on võimalus oma keha liigutada, siis miks sa ei peaks seda kasutama? 




Hommikusöögiks olen nüüd rohkem ka muna jälle söönud. Munavalgeomlett röstitud võikul on üks suur lemmik. Omletti panen erinevaid asju- seeni, rohelist sibulat, beebi spinatit, kanafileed või kanafilee sinki ja peale kindlasti ka juustu... ülihea ja hoiab kõhu tükk aega täis :). Vahepeal söön sellist asja ka vahepalaks, aga siis lihtsalt üks viil leiba vähem tavaliselt. Ostsin täna Muhu pagarite seemneleiba ka, millest pea pool juba ära sõin tänase patupäeva raames :D :D...... lihtsalt üli üli hea... soe leib... nämm! Ja kuna sellel on makrod ka peal, siis saan homme ka endale seda menüüsse panna. Peale veidi sulajuustu ja värsket kraami ka ohtralt ikka- maitsev ja toitev ;) 



Sai nüüd pikk postitus, aga kes loeb, see loeb :). Olge siis tublid ikka ja püüelge oma unistuste poole. Mina üritan ennast kooli asjadega ka kokku võtta ja olla nendega sama tubli kui muude asjadega.... vahe ainult selles, et ülikoolis pean ennast praegu sundima täiega, trenni lähen hea meelega ja süüa teen ka väga hea meelega :D, aga vahel peab lihtsalt tegema selliseid asju ka, mis ei meeldi või noh.... ei vaimusta. 

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar